| | Wiadomości lokalne z miasta Stalowa Wola i Powiatu Stalowowolskiego. Najnowsze! Najszybciej! Kamera na żywo na panoramę Stalowej Woli na skrzyżowanie Al. Jana Pawła II z ul. KEN Nagrania audio, rozmowy z ciekawymi ludźmi Fotografie z najważniejszych wydarzeń w Stalowej Woli Kanał youtube.stalowka.net - Pierwsza stalowowolska telewizja internetowa Encyklopedia miasta Stalowa Wola Zapowiedzi zbliżających się wydarzeń kulturalnych Baza adresowa najważniejszych firm i instytucji życia publicznego Bezpłatna baza ogłoszeń dla mieszkańców miasta Stalowa Wola jak i Powiatu Stalowowolskiego Twoje konto | | | | | | |  Zasłyszane... | | | | | | | |
| Wiadomości lokalne / News
| | Niedziela, 30 czerwca 2024 r. godz. 22:04 /Artykuł sponsorowany/ | Jak radzić sobie z upałem? Pamiętaj o elektrolitach!
 Jak radzić sobie z upałem? Pamiętaj o elektrolitach!
Fot. freepik.com
|
Upały są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, ciężko chorych oraz małych dzieci. Jak skutecznie zapobiegać groźnym następstwom upału? Jak zadbać o siebie, aby okres wysokich temperatur był łatwiejszy do zniesienia?
Upały - dlaczego są groźne i dla kogo są niebezpieczne?
Podczas upałów organizm traci więcej wody. Niedobór płynów może pojawić się wtedy, gdy więcej ich tracimy niż uzupełniamy. Dotyczy to m.in. osób które intensywnie się pocą pracując na zewnątrz i jednocześnie nie przyjmują odpowiednio większej ilości płynów. Odwodnienie może objawiać się bólami głowy, osłabieniem, zmęczeniem, zaburzeniami koncentracji czy chociażby nudnościami.
W okresie letnim jesteśmy też bardziej narażeni na przegrzanie. Może do niego dojść na skutek przebywania w otoczeniu, w którym panuje wysoka temperatura, przewyższająca normalną temperaturę ciała. Dłuższa ekspozycja na wysoką temperaturę jest szczególnie niebezpieczna dla:
- noworodków, niemowląt i małych dzieci,
- kobiet w ciąży,
- osób starszych,
- pacjentów z przewlekłymi chorobami układu sercowo-naczyniowego,
- osób ćwiczących lub pracujących na zewnątrz.
Jeśli w porę nie zareagujemy na sygnały przegrzania organizmu, może wystąpić udar cieplny.Jest on stanem zagrożenia życia i wymaga udzielenia pilnej pomocy medycznej.
Jak zadbać o siebie w okresie upałów?
Gdy na zewnÄ…trz panuje wysoka temperatura warto:
1. Przyjmować więcej płynów niż dotychczas - sama woda nie zawsze wystarczy. Na skutek intensywnego pocenia się organizm traci nie tylko wodę, ale również cenne składniki mineralne. Aby je uzupełnić, warto pamiętać o wodzie z wysoką zawartością minerałów oraz elektrolitach. Apteka dla rodziny umożliwia zaopatrzenie się w odpowiedni preparat, dostosowany do potrzeb i preferencji konkretnego pacjenta.
2. Unikać przebywania na zewnątrz, gdy temperatura powietrza jest najwyższa - latem najwyższe temperatury odnotowuje się zazwyczaj między godziną 10.00 a 16.00. Jeśli nie ma konieczności, nie zaleca się wówczas dłuższego przebywania na zewnątrz. Jeśli jednak nie sposób tego uniknąć, należy zadbać o przewiewną odzież, okrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
3. Unikać intensywnego wysiłku podczas najgorętszej pory dnia - jeśli preferujemy ćwiczenia na świeżym powietrzu warto starać się wybierać taką porę, podczas której temperatura powietrza nie jest już bardzo wysoka.
4. Zadbać o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniach - W okresach największego nasłonecznienia w ciągu dnia można zasłaniać okna żaluzjami lub zasłoną. Podczas chłodniejszej pory warto otwierać okna, a podczas upału - zamykać je. Korzystne może być też używanie klimatyzacji.
W celu ochłodzenia organizmu można korzystać z chłodnych ręczników przykładanych do karku lub innego obszaru ciała. Można też sięgnąć po kompresy żelowe, które wystarczy wcześniej schłodzić. Warto też pić chłodne napoje. Owocowe koktajle z kostkami lodu nie tylko orzeźwią i ochłodzą, ale też dostarczą cenną porcję płynów i składników odżywczych.
Elektrolity na upały
Elektrolity na upały pomagają dostarczyć do organizmu dodatkową porcję płynów oraz składników mineralnych. Dostępne produkty różnią się składem, postacią czy chociażby smakiem. Zazwyczaj mają one słono-słodki smak, który wynika z zawartych w nich składników. Dobre elektrolity zawsze mają lekko słonawy posmak. W przypadku stosowania elektrolitów przy upałach nie ma tak restrykcyjnych zaleceń co do ich składu, jak ma to miejsce przy leczeniu biegunki. Można więc wybrać preparat, który zawiera potrzebne składniki, a do tego ma akceptowalny dla nas smak.
Elektrolity przy upałach (a także w innych sytuacjach wymagających ich spożywania) należy przyjmować powoli, przez dłuższy czas. Dla poprawy smaku, można przechowywać elektrolity w lodówce i spożywać po schłodzeniu. Niewskazane jest już dodatkowe dosładzanie elektrolitów. Warto je przygotować zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu lub w ulotce. Dostępne są standardowe elektrolity, jak i specjalne elektrolity dla dzieci czy też elektrolity dla seniorów.
| | |
Jeżeli masz jakieś ciekawe informacje, chcesz przekazać coś ważnego,
coÅ› interesujÄ…cego, nie wahaj siÄ™ - napisz do nas: redakcja@stalowka.net |
|
Ten artykuł nie ma jeszcze żadnych komentarzy
| | | | |
|
|
